Pour remédier rapidement à la constipation, de nombreuses personnes trouvent pratique d’avoir recours à des laxatifs dont l’action est radicale. Mais attention ! Particulièrement les laxatifs à base de plantes, appelés « naturels », font souvent plus de mal que de bien. Leur action est si radicale qu’ils provoquent souvent une évacuation convulsive des selles, ressemblant à une diarrhée. De plus, ces produits peuvent porter atteinte à la muqueuse intestinale. De tels laxatifs peuvent, certes, soulager sur le moment, mais ils ne rétablissent pas un transit normal et régulier.
De ce fait, on est obligé de reprendre des laxatifs, et, bien souvent, d’augmenter peu à peu les doses. Il s’ensuit fréquemment une dépendance aux laxatifs et des perturbations de l’équilibre hydroélectrolytique.
Par conséquent : éviter si possible les laxatifs !
...ou activer le transit intestinal ?
Le Duphalac® active le transit intestinal de manière douce et fiable.
L’effet du Duphalac® repose sur un sucre spécial, le lactulose, produit à partir du lait, mais à ne pas confondre avec le lactose !
Le lactulose n’est pas assimilable par l’organisme et convient donc également aux diabétiques. Contrairement au lactose, le lactulose ne provoque pas de sensation de faim et ne fait pas grossir.
Le Duphalac® est disponible sous forme de sirop. Après ingestion, le Duphalac® traverse l’estomac et l’intestin grêle sans être digéré et arrive au gros intestin, l’endroit où il doit agir. A cet endroit, les bactéries intestinales naturelles le réduisent en fragments. Un peu comme les fibres alimentaires, ces fragments retiennent l’eau dans le gros intestin et augmentent ainsi le volume et la souplesse des selles. L’intestin est bien rempli, ce qui accélère le transport du contenu. Ainsi, la défécation reprend son rythme. L’effet laxatif du Duphalac® se fait sentir environ deux à dix heures après ingestion.
Notre gros intestin est peuplé par de nombreuses bactéries appelées flore intestinale naturelle. Ces bactéries sont très bénéfiques à la digestion ainsi qu’à la santé dans son ensemble.
Si notre alimentation est déséquilibrée ou si les selles restent très longtemps dans l’intestin en raison d’une constipation, il se peut que des agents pathogènes - bactéries indésirables ou champignons, par exemple - se développent et nuisent à la flore naturelle utile de l’intestin.
Pour rétablir rapidement l’équilibre naturel, une alimentation variée et riche en fibres ne suffit pas. Le Duphalac® est bénéfique. En effet, il constitue un nutriment idéal pour les bactéries intestinales utiles. Le Duphalac® les aide à se multiplier rapidement et à reprendre leur activité digestive. La population bactérienne se normalise peu à peu jusqu’à rétablissement d’une flore intestinale saine. Le Duphalac® est donc plus qu’un simple laxatif.
Lorsque les « bonnes » bactéries intestinales reprennent le dessus et que le transit se remet en marche, il se peut que des gaz apparaissent. Ceux-ci sont plus forts si la flore intestinale a été très perturbée. Dans tous les cas, il s’agit d’un phénomène passager qui est signe de l’efficacité du Duphalac® et de la remise en place de l’équilibre naturel.
Une flore intestinale qui fonctionne bien active non seulement le transit intestinal, mais renforce également les défenses immunitaires et a un effet positif sur le bien-être et la santé dans son ensemble.
Le Duphalac® ne crée pas de dépendance et n’irrite pas l’intestin. Son effet est si doux qu’il convient également aux femmes enceintes, aux mamans qui allaitent et aux enfants. L’effet laxatif du Duphalac® se fait en général sentir au bout de seulement deux à dix heures.
Dans certains cas, il se peut que la première évacuation de selles se fasse attendre trois jours. L’effet du Duphalac® peut être retardé en cas de prise prolongée de laxatifs pour lesquels une telle prise prolongée n’est pas recommandée. Dans ce cas, il est recommandé de réduire peu à peu les laxatifs qui ont été pris jusqu’alors et d’augmenter en même temps la dose de Duphalac®. Le processus d’adaptation de l’organisme peut durer plusieurs semaines.
Des petites modifications de votre alimentation et de votre mode de vie peuvent avoir un effet important sur l’activation de votre transit intestinal :
Ayez une alimentation variée et riche en fibres
Les céréales complètes, les légumes secs, les fruits frais, les crudités et les légumes fournissent beaucoup de fibres et contiennent également des vitamines et des sels minéraux importants. Remplacez le pain blanc du petit déjeuner par du pain complet ou du muesli. Pensez à prendre des crudités au repas principal. Les pâtes complètes et le riz complet vous font du bien, une salade de fruits frais en dessert vous changera agréablement des entremets habituels. Les aliments riches en fibres alimentaires enrichiront votre alimentation. Vous verrez qu’une alimentation riche en fibres est non seulement saine mais aussi créative, variée et délicieuse.
Buvez beaucoup
Minimum : deux litres par jour. Avant le petit déjeuner, prenez un verre de jus de fruits frais et buvez deux grands verres d’eau à chaque repas. En plus du café ou du thé habituel, prenez des tisanes, des jus de fruits ou de légumes allongés à l’eau et de l’eau minérale. La couleur de votre urine vous indique si vous buvez suffisamment : elle ne doit pas être plus foncée que du vin blanc.
Mettez-vous en mouvement
Le sport et l’activité physique aident à activer un intestin paresseux. Et il n’est pas nécessaire pour autant de devenir sportif de haut niveau. Cherchez une manière d’intégrer l’activité physique à votre vie quotidienne : par exemple en prenant le vélo pour aller au travail ou faire les courses. Ou en faisant les petits achats à pied. Abandonnez l’ascenseur et montez les escaliers. Cachez toutes les télécommandes dans un coin. Même de telles activités quotidiennes simples sont favorables au transit intestinal.
Tenez compte des sollicitations de votre intestin
Prenez votre temps - surtout le matin après le petit déjeuner. Ne réprimez pas les selles si votre intestin se manifeste. Allez aux toilettes à la moindre sollicitation. En effet, si vous n’en tenez pas compte, votre intestin deviendra paresseux et lent.
Détendez-vous
Il est utile d’apprendre une méthode de relaxation telle que le training autogène ou le yoga ou, tout au moins, de faire des petites pauses régulières dans un quotidien stressant. Ceci détend également votre intestin : il peut se décontracter et reprendre ensuite ses activités de manière d’autant plus efficace.
Tout médicament peut avoir des effets secondaires indésirables. Lisez attentivement la notice jointe et demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien.
